Viva a vida ao máximo !

7/16/2021

Como cemeçar a fazer atividade física.

Para adotar um estilo de vida saudável, que traga qualidade de vida, é necessário, além de uma alimentação saudável, fazer atividade física. Muita gente conhece os benefícios de se exercitar, principalmente, na redução ou manutenção o peso, mas, então, por que é tão difícil deixar o sedentarismo de lado ?

Sabemos que a preguiça e a falta de disposição, especialmente para quem convive com uma rotina corrida, podem contribuir para que você não consiga incorporar a atividade física ao seu dia a dia. Porém, independentemente da sua idade, saiba que é preciso mudar essa história.

Precisa de uma forcinha para começar a fazer atividade física e cuidar melhor da saúde ? É só continuar a leitura e acompanhar o guia que preparamos para você !

Faça algo que goste

Quando falamos em fazer atividade física, não estamos nos referindo, necessariamente, aos exercícios de musculação ou esteira. Algumas pessoas não começam a se exercitar porque dizem não gostar do ambiente de academia e dos equipamentos, mas ninguém precisa fazer exercício físico em uma academia.

Aliás, não caia no erro de começar algo de que você não goste. Além de deixá-lo irritado e sem motivação, isso vai fazer com que você pare rápido, voltando a ter uma vida sedentária.

Reflita sobre as atividades que você realmente tem prazer em fazer. Pode ser futebol, natação, hidroginástica, basquete, dança e muitos outros. O importante é gostar de realizar o exercício físico, para ter o compromisso de incluí-lo na rotina.

Não use a falta de dinheiro como desculpa

A prática de exercício físico tem uma série de benefícios, então comece a se exercitar. Muitas pessoas dizem que não conseguem pela falta de dinheiro. Mas será que sempre é preciso pagar uma mensalidade para se movimentar ?

Você pode fazer caminhadas no seu bairro ou em alguma praça, verificar se há programas gratuitos de esporte em seu município ou até mesmo fazer exercícios em casa.

Crie metas e recompense

O recomendado nessa situação é propor metas que sejam realistas. Você não vai pensar em algo que seja impossível de ser realizado, pois o plano pode ir por água abaixo. No caso das recompensas, o ideal é não ser premiado com comida, já que o objetivo é ter uma vida com mais saúde.

Procure companhia

A dica é arrumar companhia para se exercitar: um amigo, o vizinho, o colega de trabalho ou até mesmo um familiar, para que você possa bater papo e descontrair enquanto cuida da sua saúde.

Vocês podem frequentar a academia juntos ou se encontrar para uma caminhada ou corrida. Ter uma pessoa para compartilhar esse momento ajuda no comprometimento com a atividade.

Encaixe na sua rotina

Para não ter estresse na hora de fazer atividade física, incorpore-a à sua rotina. Caso você só consiga caminhar no período da noite, estabeleça o horário para essa prática nesse turno. É importante mexer o corpo em qualquer situação do seu dia a dia.

Comece devagar

Não adianta querer obter a melhor performance logo que você inicia o exercício físico, caso seja sedentário. Além de sofrer com dores no corpo, há um grande risco de lesões.

Então, comece com atividades leves e, aos poucos, vá aumentando a intensidade. Se a sua ideia é andar de bicicleta, por exemplo, comece com um trajeto pequeno, evitando muitas subidas.

Pare de se sabotar

Você é o responsável por cuidar da sua própria saúde. Por isso, não invente desculpas para deixar de se movimentar. Como tudo na vida, é preciso força de vontade para que dê certo. Quando você sentir os benefícios para o corpo e até para sua autoestima, vai perceber que fez a escolha certa.

Posso dar uma dica imporante ? Nosso horário de publicação é sempre ás 8:00 nas segundas, quartas e sextas. Então a dica é a seguinte, faça um café da manhã bem gostoso e saudável, e venha aqui no blog ler um texto sobre coisas boas e tenho certeza que, futuramente, você vai me agradecer muito.

Obrigado, é sempre bom ter você aqui, e vamos juntos em busca de uma vida com saúde 💚
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